💡 Expert's Solution
Adiós, Estupenda
1
Problem
Llegas a casa pero tu mente sigue en la oficina. Te enfadas con tu familia por el estrés laboral y pasas la noche sintiéndote culpable, creyendo que eres una mala persona o que no vales lo suficiente.
2
Framework
El trabajo es un inmenso escenario teatral y tú solo llevas la ropa de empleada. Un fracaso en el teatro (el trabajo) no define en absoluto tu valor real como ser humano. Debes separar tu 'rol' de tu 'identidad'.
3
Action (Tu turno)
1. Desconexión física: Antes de entrar a casa, respira 3 veces y di en voz alta: 'La función de hoy ha terminado'.
2. Apagón digital: Prohibido mirar el correo o el chat del trabajo después de las 20:00. El mundo no se acabará.